为帮助震区师生重建信心和安全感，尽快走出地震带来的心理阴霾，1月3日上午，青海开放大学邀请青海师范大学心理学教授赵慧莉为震区师生作了主题为《震后重建 从“心”开始》心理辅导讲座。民和电大、循化电大师生及省校相关师生参加了此次线上讲座。

赵慧莉教授从震后容易出现的情绪症状、如何应对与调适、怎么帮助我们的孩子摆脱心理伤害、战胜焦虑与抑郁的方法等方面进行了经验分享。她介绍，通常人们在地震后，因巨大的恐惧陷于无助的情绪之中，大多数会出现心理应激反应，导致烦躁、失眠、抑郁等症状。我们应该接受事实，调整认知，勇于直面，通过寻求社会支持、向人倾诉、帮助他人，从中找到战胜困难的勇气。她建议，面对创伤，不要着急勉强自己去忘记伤痛，要允许自己在短时间内的消沉，让情绪有一个反应的过程，待情绪趋于平稳后，注意饮食作息，保持身体健康的前提和条件允许的情况下，主动参与灾后重建工作。

赵慧莉教授详细介绍了调节情绪的转移法、全然接受法、理性思维法、森田疗法、音乐疗法，并带领师生一起放松体验，缓解焦虑，在舒缓的音乐中结束了本次心理辅导。

聆听讲座的师生们纷纷表示，此次心理疏导非常实用和及时，大家学到了很多调节情绪的小妙招，提振了战胜困难、积极生活、乐观面对挫折的信心和勇气，对今后生活和灾后心理恢复都有很大帮助。